Die Rückenmuskulatur trainieren Zuhause und im Büro

Unser Alltag ist begleitet von stundenlangem Sitzen. Erst im Zug oder Auto auf dem Weg zum Arbeitsplatz, dann im Büro. Diese einseitige Haltung ist für unseren Körper ungesund. Durchblutungsstörungen, Verspannungen der Rücken-, Hals- und Schultermuskulatur und Schmerzen im Wirbelsäulenbereich sind die Folge. Mit einem Balance Sitzkissen können Sie dagegen wirken.

Leider sind viele Krankschreibungen für den Arbeitgeber durch Rückbeschwerden begründet. Schuld ist wie gesagt ein ausgeprägter Bewegungsmangel und auch Übergewicht spielt ursächlich eine Rolle. Wer es schafft, sein Rückentraining auch zu Hause regelmäßig durchzuführen, verfügt letztendlich über mehr Lebensqualität und einen gesunden Rücken.

Das Schöne ist, dass sich Balancekissen Übungen sehr gut in den Alltag integrieren lassen. Schon deshalb, weil runde Sitzkissen leicht zu transportieren sind. Es sollte zum ständigen Begleiter werden.

Balancekissen Wirkung

Die runden Kissen eignen sich hervorragend für den Bürostuhl. Das Luftsitzkissen animiert seinen Benutzer seine Position beziehungsweise seine Sitzhaltung des Öfteren zu verändern. Während eine unflexible Sitzfläche eher dazu einlädt – eine lange Zeitspanne in einer einseitigen Körperhaltung auszuhalten.

Die Sitzkissen Luft ist ihren spezifischen Bedürfnissen entsprechend regulierbar. Hierbei spielt das Körpergewicht und der individuelle Einsatz eine Rolle. Gewöhnlich ist das Sitzkissen mit einer glatten und einer genoppten Seite ausgerüstet. Wobei dem Balancekissen mit Noppen eine durchblutungsfördernde Funktion zu kommt. Dieses spezielle Balancekissen ist auch sehr gut für Fußübungen geeignet, die man zu Hause am besten barfuß oder mit Socken durchführt.

Übungen mit dem Balance Kissen sind nicht nur für den Körper gut

Der Rücken:

  • Wirbelsäule und Muskulatur werden gleichmäßiger belastet.
  • Versspannungen wird vorgebeugt und vorhandene lösen sich langsam auf.
  • kleinste Schwingungen aktivieren den Stoffwechsel.
  • die Durchblutung der Muskulatur und die Nährstoffversorgung wird verbessert.
  • man sitzt entspannter und ist dadurch auch leistungsstärker.
  • die Körperhaltung verändert sich positiv.

Das Gleichgewicht:

  • der Gleichgewichtssinn wird trainiert.
  • die Koordination (die Zusammenarbeit der Muskeln) wird gefördert.
  • die Faszien (Muskelumhüllungen) werden auch trainiert, was wiederum Rückenschmerzen entgegenwirkt.

Die Konzentration:

  • Balance Kissen Übungen haben einen positiven Einfluss auf die Konzentration.
  • die fortlaufende Bewegung, verstärkt die Sauerstoffanreicherung im Gehirn und führt zu einer verbesserten Durchblutung. Man fühlt sich dadurch wacher und konzentrierter.

Zu den Balancekissen Übungen Rücken könnte man sich noch zusätzlich mit Fango für Zuhause verwöhnen. Vor allem wenn sich die Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich als zu lästig erweisen.

Balance Kissen Beckenboden

Eine gut entwickelte Beckenbodenmuskulatur ist für die Frau sehr wichtig. Der Beckenboden wird als Mitte betrachtet, der Ober- und Unterkörper miteinander verbindet und Sie gerade hält. Es bedarf einer gewissen Übungszeit, bis man ein Gefühl für die erforderliche Anspannung dieses Körperteils bekommt. Ein Ziel der Balance Kissen Übungen für den Beckenboden ist, dass man lernt, diesen bewusst zu bewegen und durch bestimmte Bewegungsabläufe zu stärken.

Zuständigkeiten:

  • er sorgt für eine ausgewogene Koordination und ein gutes Gleichgewicht
  • verhilft mit zu einer gesunden Körperhaltung
  • wirkt Blasen- und Darmschwäche entgegen und therapiert diese Probleme
  • schützt die Beckenorgane und gibt ihnen Stabilität
  • unterstützt eine erfüllte Sexualität

Balancekissen Übungen Beckenboden verhelfen zu einem aktiven Beckenboden. Der dann, in einer gewissen Eigendynamik, für eine gute Körperhaltung sorgt und zu einer positiven Ausstrahlung führt, die Sie verschönert.

Das Balancekissen Beckenboden Training umfasst Entspannungs- und Spannungsübungen und sollte regelmäßig durchgeführt werden. Ein erhöhter Trainingsbedarf besteht bei Frauen vor und nach einer Entbindung. Bei einer durch Hormonwechsel bedingten Bindegewebsschwäche im Klimakterium. Nach operativen Eingriffen im Bauchbereich und bei einer Gebärmutterabsenkung. Männer sollten Extra-Übungen nach Prostataoperationen und bei Potenzproblemen einplanen.

Welche Kriterien sollten Turngeräte für Zuhause erfüllen?

Das ideale Sportgerät für Zuhause sollte unkompliziert im Transport, wenig Raum und Platz brauchen, leicht zu bedienen und auf der Stelle verwendbar sein. Auch das Balance Brett bzw. Balance Bord sowie das Balance Pad eignen sich für ein sinnvolles Training des Gleichgewichts und der Kräftigung Zuhause. Diese Trainingsgeräte werden auch bei Reha-Maßnahmen, der Schwangerschaftsgymnastik sowie bei Meditationsübungen mit Erfolg eingesetzt.

Wobei die Sitzballkissen allen Personen die lange Zeit am Schreibtisch sitzen müssen, ohne großen persönlichen Aufwand oder Einsatz, einen enormen Nutzen bringen.

Die Gerätschaften für das Turnen zu Hause sollten bestimmte Qualitätsmerkmale aufweisen, wie zum Beispiel:

  • sie sollten sich leicht reinigen lassen
  • hautfreundlich sein, keine allergischen Reaktionen hervorrufen
  • keine schädlichen oder gar giftigen Stoffe beinhalten (Phthalten)
  • TÜV getestet und zertifiziert sein

Beim Erwerb eines aufblasbaren Kissens sollte auf alle Fälle eine Luftpumpe dabei sein und eine Anleitung mit Hinweisen, wie man diese bedient. Beim Balancekissen aufpumpen sollte man darauf achten, das die Luftpumpennadel mit Vorsicht eingeführt wird, damit es zu keiner Materialbeschädigung kommt. Wenn es mühsam geht, nur den Einstichwinkel wechseln, aber nicht mit Gewalt arbeiten.

Balancekissen für Hunde

Manchmal benötigen auch unsere vierbeinigen Freude eine Unterstützung mittels Übungen mit dem Balancekissen. Dies kann nach operativen Eingriffen oder sonstigen Verletzungen im Reha-Bereich notwendig sein. Aber auch Hundezüchter und Hundetrainer greifen gerne auf diese Trainingsmöglichkeit zurück. Das Balancekissen Hund ist angezeigt bei:

  • bei sehr jungen und bei alten Hunden
  • bei Film-, Sport- und Blindenhunden (eigentlich allen Arbeitshunden)
  • und zur Prävention bei Haushunden

Wie dem Mensch verhelfen die Übungen mit Balancekissen dem Hund

  • zu einem verbesserten Gleichgewicht
  • Verletzungen wird vorgebeugt
  • die motorischen Fähigkeiten werden gefördert
  • die Tiefenmuskulatur wird gestärkt und wiederhergestellt
  • unterstützt die gesundheitliche Wiederherstellung nach Krankheiten

Die Übungen für Balancekissen sollen unserem vierbeinigem Freund natürlich Spaß machen. Deshalb müssen Sie einen Anreiz schaffen, damit er sich getraut die wackelig Unterlage auch zu betreten. Hierbei könnten eventuell die Lieblingskekse des Haustieres Ihre Überredungskunst unterstützen. Hat man nicht gleich ein professionelles Trainingskissen zur Verfügung so kann auch eine halb aufgeblasene Luftmatratze für den Anfang sehr dienlich sein. Hauptsache er versucht sein Gleichgewicht auszubalancieren, was den Trainingserfolg ausmacht.

Workout mit dem Ballkissen

Balancekissen Testsieger

Hier finden Sie eine Auflistung an Testberichten. Bitte beachten Sie bei Ihrer Recherche, dass ein Balancekissen Test nicht mit einem Balancekissen Vergleich gleichzusetzen ist. Bei einem Vergleich werden Produktdaten miteinandern verglichen, wohingegen ein Test eine physische Bewertung nach fest definierten Kriterien voraussetzt.

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